01.

你有没有经历过被别人打击，丝毫不考虑你的感受，对你极不尊重的现象？

明明对朋友掏心掏肺，处处替对方着想，结果反而怪你不安好心，心怀叵测。

工作上出了一点小差错，就被上司无尽指责和刁难。

伴侣因为跟你意见不合，冷嘲热讽地，翻出一堆陈年旧账来攻击数落你。

遇到这些事情，你心里可能会觉得特别委屈愤怒，忍不住要狠狠为自己辩解，跟对方争个输赢对错，为自己出一口恶气。

但有时候，你越辩解越理不清，越让关系越来越糟糕。

其实面对不尊重你的人，不必委屈，不必愤怒和难过，也无须去争论，你只要应用心理学上的“六尺效应”，就可以很快地排除这些困扰。

02.

什么是六尺效应？

六尺效应并非是心理学上的一个标准术语，它源于一个古老的智慧：与不尊重你的人，保持六尺距离。

这个距离不仅是物理上的，更是心理上的。

也就是说，遇到不尊重你的人，与其纠缠不休，不如保持距离，专注于自我成长。

个体心理学家阿德勒曾经说过：每个人对别人的评价和态度，本质上是在评价和表达自己。

一个人对另一个人的评价，更多的是基于评价者内心预设和价值观，而非被评价者的真实行为。

人们往往把自己的标准，用自己的尺度去衡量和评判他人。

就像有一句话说的：你眼中的你不是你，别人眼中的你也不是你，你眼中的别人才是你自己。

关于这个定论，我们可以用一个典故来说明：

有一次，苏轼与好友佛印在一起打坐。

苏轼看着佛印穿的黄袈裟，忍不住脱口而出：我看你就像一坨屎。

佛印保持平静，微微一笑，没有反过来骂苏轼，只淡淡地说：我看你更像是一尊佛。

苏轼洋洋得意，认为说话占据上风，自己赢了。

晚上他回到家，跟苏小妹说起这件事，小妹却笑道：哥你输了，心中装屎的人，看人才像屎，佛印心中有佛，所以看人才会像佛。

这个故事告诉我们，当我们评判他人时，其实是在投射自己的内心世界。

03.

六尺效应主要有以下几种心理机制：

①别人的评价，实际上暴露的是他自己内心的投射。

从心理学的角度来说，投射就是一个人会把自己的潜意识里不能接受的一部分，比如愤怒、怨恨、嫉妒、恐惧、脆弱，以及自我的认知，丢给外界。

比如，一个人喜欢攻击别人的相貌，事实上是他自己有容貌焦虑。

一个人喜欢说别人虚伪，也许是他害怕展现真实的自己。

喜欢怀疑别人的人，内心总是充满了不安全感。

总责怪别人对自己不够好，是自己内在匮乏，不愿意为他人付出。

②当你明白了这个心理机制，你就知道别人的批评和否定，不一定是真实的你，而是他们透过有色眼镜看到的你。

你要跳出这个情绪陷阱。

不要因为别人的行为和话语，就进行自我怀疑。

也不要因为别人的评价，而动摇了自我价值。

③众生皆苦，每一种情绪的背后，都藏着一个深深的渴望被看见的呐喊。

一个人对别人的愤怒和攻击，从某种程度上来说，也有内心深处渴望被看见的忧伤。

因此，我们不必条件反射地愤怒回应，而是以理解、包容的慈悲心去面对他们。

当然，做不到理解包容也没关系，后退六尺观望，保持自我的稳定，就不能扰乱到你的心神。

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荣格说：当你讨厌一个人，事实上并不是那个人做错了什么，而是那个人唤起了你内心不愿意面对的东西。

若你也喜欢指责评判别人，不妨回过头看一看，是不是自己内心阴暗的一面，正以某种方式投射到别人身上？

你要做的，是理解、抱持那份阴暗，给予它更多的慈悲和关爱，让它晒晒太阳。

万物皆有裂缝，那是光照进来的地方。

只愿你：

在试错中长出铠甲，

始终保留柔软的内核。

在喧嚣中听见自己真实的心声，

把人生过成开放式结局，

随时拥有重启的魄力。

愿每个人，

都能被世界温柔以待。